قالیباف خبر داد:

سامانه کارانه راه‌اندازی شد/ متقاضیان با هر مهارت و تخصصی ثبت‌نام کنند

کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری از راه‌اندازی سامانه کارانه برای متقاضیان شغل خبر داد.

به گزارششفاف، محمدباقر قالیباف کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری، در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه اولین اولویت شما چیست، اظهار داشت: اولین اولویت ما تعهد به وعده اصلی‌مان یعنی ایجاد 5 میلیون شغل است.

وی با بیان اینکه ان‌شا‌الله با کمک کارآفرینان، پیمانکاران، تجار و نیروهای جوان خلاق‌مان کار تولید شغل و کالا را آغاز می‌کنیم، گفت: اگر این اتفاق بیافتد، به این معنا است که ما توانستیم در وهله اول جوان‌هایمان را به کار بگیریم و همچنین توانستیم 5 میلیون ازدواج به پا کنیم.

کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری ادامه داد: با ایجاد 5 میلیون شغل همچنین می‌توانیم 5 میلیون نفر را از خطر آسیب‌های اجتماعی و 5 میلیون خانواده را از دغدغه‌مندی نجات دهیم.

قالیباف با اشاره به فرمایش مقام معظم رهبری مبنی بر اینکه دولت آینده از روز اول باید کارش در موضوع اشتغال را آغاز کند، تصریح کرد: بر همین اساس ما همین الان سامانه ملی کارانه به آدرس www.kar96.ir را ایجاد کرده‌ایم و همه کارآفرینان و کسانی که به دنبال کار هستند با هر مهارت و تخصصی می‌توانند در این سایت ثبت‌نام کنند.

حمایت مجمع نمایندگان طلاب از رئیسی

مجمع نمایندگان طلاب و فضلای حوزه علمیه قم با صدور بیانیه‌ای از کاندیداتوری حجت‌الاسلام والمسلمین سیدابراهیم رئیسی اعلام حمایت کرد.

صراط: مجمع نمایندگان طلاب و فضلای حوزه علمیه قم با صدور بیانیه‌ای از کاندیداتوری حجت‌الاسلام والمسلمین سیدابراهیم رئیسی اعلام حمایت کرد.

به گزارش ایسنا، متن این بیانیه به شرح زیر است:

«إِنَّ اللّهَ لا یُغَیِّرُ ما بِقَوْمٍ حَتّی یُغَیِّرُوا ما بِأَنْفُسِهِمْ» (رعد/11)

خداوند حال هیچ قومی را دگرگون نخواهد کرد تا زمانی که خود آن قوم سرنوشت‌شان را تغییر دهند.

با احترام به استحضار ملت شریف ایران و طلاب و فضلای حوزه‌های علمیه می‌رساند، مجمع نمایندگان طلاب و فضلای حوزه علمیه قم آخرین یادگار ماندگار حضرت امام خمینی «رضوان الله تعالی علیه» در جلسه مورخه 13/ 2/ 1396 با اکثریت قاطع آراء حاضرین در جلسه؛ مدیر مدبر، حامی محرومان سلاله السادات، حضرت حجت الاسلام و المسلمین دکتر حاج سید ابراهیم رئیسی «دامت توفیقاته» را به عنوان نامزد اصلح شناخته و حمایت قاطع خود را از این نامزد اعلام داشته و به ملت شریف ایران معرفی می‌نماید.

امید است مردم شهید پرور و انقلابی ایران اسلامی با عنایت خداوند منان در ظل توجهات حضرت ولیعصر «ارواحنا الفداء» و همچنین پاسخ به ندای رهبر فرزانه انقلاب حضرت آیت الله العظمی امام خامنه‌ای «مدظله العالی» با حضور پرشور خود در انتخابات 29 اردیبهشت؛ بار دیگر حماسه‌ای بزرگ خلق نموده و نقشه شوم دشمنان و بدخواهان را نقش بر آب نموده و عزت و عظمت بصیرت ایران اسلامی  را به استکبار جهانی نشان دهند و با انتخاب نامزد اصلح موجبات تحقق آرمانهای انقلاب اسلامی، رفع تبعیض و فساد، فقر و بیکاری و بی عدالتی، تولید و اشتغال و پیشرفت کشور عزیز ایران را فراهم نمایند.

والسلام علیکم و رحمة الله و برکاته»

جامعه روحانیت به‌زودی اطلاعیه انتخاباتی منتشر خواهد کرد/ نظرمان بیشتر بر روی آقای رئیسی است

آیت‌الله موحدی‌کرمانی:

جامعه روحانیت به‌زودی اطلاعیه انتخاباتی منتشر خواهد کرد/ نظرمان بیشتر بر روی آقای رئیسی است

دبیرکل جامعه روحانیت با بیان اینکه به زودی اطلاعیه انتخاباتی این جامعه منتشر می‌شود گفت:‌ درحال حاظر نظرمان بیشتر بر روی آقای رئیسی است.

به گزارش خاورستان، نشاط نوشت:‌ آیت‌الله محمدعلی موحدی‌ کرمانی دبیرکل جامعه روحانیت درباره موضع جامعه روحانیت مبارز درخصوص آقایان رئیسی و قالیباف گفت: هر دو نفر این بزرگواران مورد توجه و اعتماد ما هستند، اما نظر ما بیشتر بر روی آقای رئیسی است.

 

دبیرکل جامعه روحانیت مبارز یادآور شد: ما در آینده‌ای نزدیک اطلاعیه‌ای درباره کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری خواهیم داد و نظرمان را می‌گوییم، اما نظرمان بیشتر بر روی آقای رئیسی است

لاریجانی: سپاه قدرتمندترین نیروی نظامی غرب آسیا است

رئیس مجلس شورای اسلامی گفت: سپاه امروز در منطقه غرب آسیا قدرتمندترین نیروی نظامی است و نقش تعیین کننده‌ای‌ دارد.

صراط: رئیس مجلس شورای اسلامی گفت: سپاه امروز در منطقه غرب آسیا قدرتمندترین نیروی نظامی است و نقش تعیین کننده‌ای‌ دارد.

به گزارش تسنیم، علی لاریجانی در همایش گرامیداشت شهدای مدافع حرم سپاه حفاظت انصار المهدی در سخنانی، گفت: سپاه امروز در منطقه غرب آسیا قدرتمندترین نیروی نظامی است و نقش تعیین کننده‌ای دارد که باید این سرمایه را حفظ کنیم.

وی افزود: دیگران بفهمند که دشمنی با ایران کار مشکلی است و جمهوری اسلامی ایران حریف سختی است.

رئیس مجلس اضافه کرد: مجلس همواره از تقویت بنیه دفاعی کشور حمایت می‌کند.

رئیسی: حضورم در انتخابات عمل به یک وظیفه است

پخش سخنان ابراهیم رییسی کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری از شبکه تلویزیونی جام‌جم آغاز شد.

صراط: پخش سخنان ابراهیم رییسی کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری از شبکه تلویزیونی جام‌جم آغاز شد.

به گزارش ایسنا، حجت الاسلام و المسلمین سیدابراهیم رئیسی  در برنامه پاسخ به پرسش‌های ایرانیان خارج از کشور که ساعت 30 دقیقه بامداد جمعه 15 شهریور از شبکه جام جم پخش شد، در پاسخ به این پرسش که چرا نامزد این انتخابات شده است، اظهار کرد: حضور من در انتخابات عمل به یک وظیفه است که در ارتباط با مردم و رفع مشکلات آنها به ویژه در مسائل اقتصادی و اجتماعی وجود دارد.

وی افزود: امروز یک اعتراض مردمی غیرسیاسی و غیرجناحی در کشور نسبت به شرایط اقتصاد، اشتغال، مسکن و نوعی از مسائلی که مربوط به تولید می‌شود، پیدا شده است که اینجانب به خاطر نقص و ضعفی که در مدیریت اقتصادی و اجرایی کشور می‌بینیم این احساس مسوولیت را پیدا کردم تا در عرصه انتخابات وارد شوم.

بازرس مجمع عالی نمایندگان کارگران کشور

معدن کاران آزادشهر ۱۷ماه معوق حقوق داشتند و بیمه نبودند

پنجشنبه ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۱:۴۹

بازرس مجمع عالی نمایندگان کارگران کشور با بیان اینکه معدن کاران آزادشهر ۱۷ماه معوق حقوق داشتند و بیمه نبودند گفت:ضعف در بازرسی های وزارت کار و تأمین اجتماعی در تمام کارگاه های معادن وجود دارد.

به گزارش جهان نیوز به نقل از تسنیم؛ حمید  رضا امام قلی تبار، بازرس مجمع عالی نمایندگان کارگران کشور درباره حادثه انفجار معدن یورت آزادشهر گفت:شغل کارگران معادن سخت و زیان آور است. اکثر کارگاه های معدن قدیمی و بدون ایمنی کار هستند.

 وی با بیان اینکه کارگران معادن از سر نیاز خود در این کارگاه های بدون ایمنی مشغول کار هستند. اگر معیشت و دغدغه کارگران برطرف شود به هیچ وجه ممکن حاضر به فعالیت در این کارگاه ها نیستند. کارگران معدن آزادشهر 17ماه حقوق معوق دارند و تحت پوشش بیمه هم نیستند.

 امام قلی تبار افزود: دو روز قبل از وقوع حادثه کارگران متوجه شده بودند که معدن نشت گاز دارد و بازرسان کار نیم ساعت قبل از حادثه در این کارگراه حضور داشتند. ضعف سیستم بازرسی عامل اصلی بروز حادثه است. کارگاه یورت آزادشهر مجهز به سیستم نشت گاز نبوده است. با توجه به اینکه کارگران  دو سه روز قبل هم به کارفرما و هم به اداره کار شهرستان این مشکل را اطلاع داده بودنداما اقدامی انجام نشد. حضور بازرسان غیر متخصص در کارگاه های کشور بدون تجهیزات لازم ایمنی تنهابرای رفع تکلیف است.

 بازرس مجمع عالی نمایندگان کارگران کشور بیان کرد: متأسفانه تعدادی از کارگران معدن که برای نجات سایر همکاران خود بعد از وقوع حادثه مراجعه کردند در معدن جان باختند. ساز و کار مشخصی برای زندگی کارگران وجود ندارد. روزی وجود ندارد که از مظلومیت جامعه کارگری صدایی شنیده نشود.دولت یازدهم به دنبال بیان عدد و ارقام است و به کیفیت توجه ندارد.

 وی افزود:دلیل انفجار خاموش شدن یکی از لوکوموتیوها و تلاش برای روشن کردن آن با شیوه باطری به باطری بوده است. اما به‌دلیل انباشت گاز متان، جرقه باعث انفجار شده و تعدادی از معدنکاران را حبس کرده است.

 امام قلی تبار گفت: دقیقاً در روز کارگر نیز معدن سواد کوه ریزش کرد و باز هم 3کارگر دچار حادثه شدند و یک کارگر جان خود را از دست داد. یکی دیگر از مشکلات کارگران معدن نبودن بیمه است. قریب به اتفاق کارگران معدن تحت پوشش بیمه نیستند. یعنی علاوه بر ضعف بازرسان کار، ضعف بازرسی تأمین اجتماعی نیز در کارگاه ها وجود دارد، زیرمجموعه وزارت کار و تأمین اجتماعی مقصران اصلی این اتفاق ها هستند.

پیام تسلیت رهبر انقلاب درپی جانباختن معدن‌چیان دستگاه‌ها هر چه می‌توانند تلاش‌ها را افزایش دهند/ این حادثه‌ دلخراش اینجانب را داغدار و مصیبت‌زده کرد

پیام تسلیت رهبر انقلاب درپی جانباختن معدن‌چیان

دستگاه‌ها هر چه می‌توانند تلاش‌ها را افزایش دهند/ این حادثه‌ دلخراش اینجانب را داغدار و مصیبت‌زده کرد

پنجشنبه ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۱۲:۳۹

رهبر معظم انقلاب اسلامی در پیامی جان‌باختن جمعی از کارگران زحمتکش در حادثه دلخراش معدن گلستان را تسلیت گفتند.

به گزارش جهان نیوز؛ حضرت آیت الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در پیامی جان‌باختن جمعی از کارگران زحمتکش در حادثه دلخراش معدن گلستان را تسلیت گفتند و تأکید کردند: لازم است همه اقدام‌های ممکن برای نجات گرفتاران انجام گیرد.

متن پیام رهبر انقلاب اسلامی به این شرح است:

بسم الله الرحمن الرحیم
حادثه‌ی دلخراش و مصیبت‌بار معدن در گلستان که به جان‌باختن جمعی از کارگران زحمتکش و رنج‌دیده و گرفتاری جمعی دیگر از آن عزیزان انجامیده است، اینجانب را داغدار و مصیبت‌زده کرد. لازم است همه‌ی اقدام‌های ممکن برای نجات گرفتاران انجام گیرد. حادثه بسیار تلخ است و امیدواریم خداوند نظر عنایتی بفرماید. به خانواده‌های همه‌ی آن عزیزان تسلیت میگویم و برای آنان صبر و آرامش و برای گرفتاران فرج الهی را مسألت می کنم. تلاش دستگاههای گوناگون مأجور است، هر چه میتوانند این تلاش را افزایش دهند.

منبع: khamenei.ir

مفاسد اقتصادی

ادیب خواستار مناظره با روحانی درباره ۱۸ پرونده فساد وزارت صنایع دولت اصلاحات شد

محمدحسین ادیب اقتصاددان، خواستار مناظره با رئیس جمهور فعلی درباره ۱۸ پرونده فساد منتسب به وزیر صنایع دولت اصلاحات شد.

چهارشنبه, 13 اردیبهشت, 1396 - 08:55

به گزارش عمارنامه، آنچه در ایران به صنعت پتروشیمی شهرت دارد در واقع فقط تبدیل گاز به مواد شیمیایی مایع و جامد قابل حمل است. صنعت پتروشیمی  ایران ، تنها صنعت بسته بندی گاز برای صادرات است.

وی افزود: کارخانه های پتروشیمی که در 15 سال گذشته در ایران تاسیس شد به وسیله یک شرکت « سعودی آمریکایی» تامین مالی شد، شرط سرمایه گذاری شرکت سعودی ، فروش 50 درصد محصول در 5سال اولیه بهره برداری با 50 درصد تخفیف قیمتی به شرکت سعودی بود. اما متن قرارداد بگونه ای بود که تخفیف 12 درصدی دیگری نیز لحاظ می شد ، همه کارخانه های پتروشیمی به این گونه تامین مالی شد و فردی که در ستاد انتخاباتی روحانی در دوره قبل بود رابط این قراردادها بود .

این پژوهشگر ریسک گفت: 75 درصد تولید فولاد جهان با روش کوره بلند است ولی تولید فولاد در ایران با روش احیا مستقیم  است. در روش احیای مستقیم از گاز به جای ذغال سنگ برای تولید فولاد استفاده می شود . اینکه 75 درصد فولاد جهان با روش کوره انجام می شود به این سبب است که تولید فولاد با گاز توجیه اقتصادی ندارد .

وی افزود: به  عبارت دیگر ، اساساً تولید فولاد با روش احیای مستقیم تنها وقتی توجیه دارد که سنگ آهن و گاز تقریبا مجانی در اختیار کارخانجات فولاد قرار گیرد .

ادیب گفت: در اصفهان دو کارخانه فولاد وجود دارد که هزینه احداث اولی 200 میلیون دلار بود و تنها هزینه آموزش دومین کارخانه فولاد نیز  200 میلیون دلار شد که قسمت عمده آن به صورت حق کمیسیون بین عده ای در ایران تقسیم شد. هزینه تنها آموزش کارخانه دومی معادل هزینه احداث کارخانه اولی شد و فردی که در دریافت این حق کمسیون دخیل بود و در آن دوره استاندار اصفهان بود، بعدا به سمت وزیر صنایع دولت اصلاحات معرفی شد.

وی اضافه کرد: 18 پرونده فساد مالی وزیر صنایع دولت اصلاحات در یک مقاله در دوران دولت اصلاحات تحت عنوان " دعوت رئیس جمهور به  مناظره در باب فساد در صنعت فولاد " در یکی از مطبوعات به چاپ رسید.

ادیب افزود: در یک فقره از فساد 18 گانه ، اشاره شد که قرارداد احداث  یک کارخانه  فولاد در اصفهان 1.3 میلیارد دلار بوده و چرا 4.5 میلیارد دلار هزینه شده است. روابط عمومی نهاد ریاست جهموری در پاسخ اظهار داشت، تا دو میلیارد دلار هزینه توجیه های قانونی دارد و بقیه نیاز به تحقیق دارد.

وی گفت: در عمل روابط عمومی نهاد ریاست جمهوری، مخدوش بودن هزینه مازاد بر 2 میلیارد دلار را تائید کرد. همان فردی که به عنوان کمیسیون بگیر آن کارخانه عمل می کرد در دولت اصلاحات به وزارت رسید و در دولت روحانی مقام ارشد یافت و اکنون به عنوان کاندیدای ریاست جمهوری وارد صحنه شده است.

ادیب افزود: در دولت روحانی در یک کارخانه خودرو ساز ، اعضای هیئت مدیره اقدام به تاسیس شرکتهای کاغذی کرده و اقدام به ورود قطعه از چین می کنند، در مرحله دوم ، قطعات پس از ورود در شرکتهای کاغذی به عنوان تولید داخل بسته بندی شده و به  آن کارخانه  خودرو ساز ، فروخته می شود، در عمل کارخانه زیان آور است اما اعضای هیئت مدیره سود اصلی را می برند.

او اضافه کرد: نویسنده مقاله " دعوت رئیس جمهور به مناظره در باب فساد در صنعت فولاد  در دوران اصلاحات " اکنون رئیس جمهور فعلی را به مناظره در باب همان 18 پرونده و حق کمسیون های پرداخت شده به وزرا و منصوبین وی در قرارداد های فولاد و پتروشیمی دعوت می کند.   

 منبع: تسنیم

یک عادت جالب خانواده رهبر معظم انقلاب

چهارشنبه ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۶ ساعت ۲۰:۵۳

رهبر معظم انقلاب بیان کردند: در منزل من، همه افراد، بدون استثنا، هرشب در حال مطالعه خوابشان می‌برد. خود من هم همین‌طورم.

به گزارش جهان نیوز، صفحه اینستاگرام منتسب به مقام معظم رهبری بخش‌هایی از بیانات ایشان در سال ۷۴ را درباره اهمیت کتابخوانی منتشر کرده است.

صفحه اینستاگرام منتسب به مقام معظم رهبری نوشت:
"پدرها و مادرها، بچه‌ها را با کتاب مأنوس کنند‌؛ رهبرانقلاب: همه افراد خانه ما، وقتی میخواهند بخوابند حتماً یک کتاب کنار دستشان است.

من فکر می کنم که همه خانواده‌های ایرانی باید این‌گونه باشند.‌ باید پدرها و مادرها، بچه‌ها را از اوّل با کتاب محشور و مأنوس کنند. حتّی بچه‌های کوچک باید با کتاب اُنس پیدا کنند.۱۳۷۴/۰۲/۲۶

10توصیه معجزه آسا برای کسانی که نفخ شکم دارند

نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود. رعایت ۱۰ توصیه زیر، احتمال بروز این مشکل گوارشی را به حداقل می‌رساند.

به گزارششفاف، نفخ کردن یکی از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که برای خیلی از افراد بعد از خوردن غذاهای مختلف ایجاد می‌شود. رعایت ۱۰ توصیه زیر، احتمال بروز این مشکل گوارشی را به حداقل می‌رساند.

۱٫ از دم نوش‌ها و عرقیات ضدنفخ کمک بگیرید:

اگر پس از خوردن هر وعده غذایی احساس می‌کنید نفخ کرده‌اید و باد زیادی در شکم، معده یا روده‌هایتان می‌پیچد، می‌توانید از مصرف دم‌نوش‌ها یا عرقیات گیاهی که خاصیت ضدنفخ دارند و به اصطلاح عامه، بادشکن هستند، استفاده کنید. دمنوش‌های زیره و نعناع، موثرترین دمنوش‌های بادشکن هستند. مصرف عرق نعناع و عرق بادرنجبویه هم برای درمان نفخ بسیار مفید و موثر است.

۲٫ ریحان و نعناع را در سبد سبزی خود داشته باشید:

اگر به مصرف سبزی خوردن علاقه دارید و با خوردن تربچه یا حتی تره و شاهی دچار نفخ و گاهی دل‌پیچه می‌شوید، سبزی‌های بادشکن و ضدنفخ مانند ریحان یا نعناع را در سبزی خوردن خود جای دهید.

۳. آویشن را فراموش نکنید:

آویشن یکی از بهترین و پرخاصیت‌ترین سبزی‌های دنیاست که نوشیدن دمنوش آن در فصل سرد سال علاوه بر از بین بردن نفخ، باعث آرامش اعصاب و بهبود گلودرد ناشی از سرماخوردگی می‌شود.

این گیاه، خلط‌آور است و به همین دلیل مصرف آن به افراد سرماخورده توصیه می‌شود. گیاه‌خواران می‌توانند مقداری پودر آویشن را برای از بین بردن نفخ سبزی‌هایی مانند نخودفرنگی یا کاهو به سس سالادشان اضافه کنند.

۴٫ زردچوبه را از فهرست ادویه‌های خود حذف نکنید:

زردچوبه یکی از پرخاصیت‌ترین ادویه‌هاست که هم می‌تواند باعث سم‌زدایی از کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت‌های زردچوبه، این ادویه را حدود ۱۵ دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذااضافه کنید.

۵٫ پوست حبوبات را جدا کنید:

حبوبات یکی از نفاخ‌ترین خوراکی‌ها هستند؛ بنابراین باید آن‌ها را حدود ۲۴ تا ۴۸ ساعت قبل از مصرف با آب ولرم خیس کنید. حتی بهتر است هر ۱۲ ساعت یکبار، آب ظرف حاوی حبوبات را دور بریزید. برای بهتر از بین بردن نفخ حبوبات خیس‌خورده می‌توانید پیش از پختن، آن‌ها را در دستمالی نخی و نازک به آرامی ماساژ دهید تا پوستشان جدا شود.

۶٫ مخلوط کدو سبز و ماست را امتحان کنید:

خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل‌پیچه پس از خوردن ماست، ترجیح می‌دهند دور مصرف این محصول لبنی پرخاصیت را خط بکشند؛ در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خردشده به ماست اضافه کنند، این مشکل تا حد زیادی حل خواهد شد. به جای نعناع می‌توان از پونه هم استفاده کرد.

۷٫ میوه‌هایی که قند کمتری دارند انتخاب کنید:

بعضی‌ها به عنوان دسر میوه می‌خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه‌ها می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می‌برید، خوردن میوه‌هایی با قند کمتر را به شما توصیه می‌کنیم. میوه‌هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی.

۸. به توت‌فرنگی و گریپ‌فروت نقش‌های تازه بدهید:

توت‌فرنگی و گریپ‌فروت قند فروکتوز پایین‌تری نسبت به سایر میوه‌ها دارند و می‌توانید با اضافه کردن توت‌فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ‌فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت‌ها را بگیرید.

۹٫ گوشت‌های کم‌چرب بخورید:

معمولاً مصرف مواد غذایی مختلفی که ترکیبی از پروتئین و چربی هستند، می‌تواند باعث ایجاد نفخ شود. به افرادی که زیاد نفخ می‌کنند، توصیه می‌شود گوشت گوساله بدون چربی، سینه مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، گوشت بوقلمون و پنیر کم‌چرب را به جای گوشت گوسفندی یا سایر منابع پروتئینی پرچرب مصرف کنند.

۱۰٫ معجون زنجبیل را از یاد نبرید:

اگر زیاد نفخ می‌کنید، یک تکه زنجبیل، کمی نمک و مقداری آب لیموترش را با هم مخلوط کنید. این معجون را داخل یخچال بگذارید و پس از هر وعده غذایی حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از آن را میل کنید. معجون زنجبیل طعم خوبی ندارد اما در درمان نفخ، معجزه می‌کند!